아침에 손을 쥘 때 손가락 마디가 뻣뻣하고 아프거나, 물건을 잡을 때 찌릿한 통증이 느껴진다면 그냥 넘기기 쉽지 않습니다.
손가락 마디 통증은 단순한 피로부터 관절 질환의 신호까지 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다.
특히 손을 많이 사용하는 현대인에게 비교적 흔하게 발생하는 증상 중 하나입니다.
이번 글에서는 손가락 마디 통증의 주요 원인과 증상, 관리 방법까지 차근차근 정리해드리겠습니다.
목차
- 손가락 마디 통증이 생기는 이유
- 손가락 마디 통증 주요 원인
- 증상 양상별 의심 원인
- 생활 습관과 통증의 관계
- 통증 완화를 돕는 관리 방법
- 병원 진료가 필요한 경우
- 자주 묻는 질문 (FAQ)
손가락 마디 통증이 생기는 이유
손가락 마디에는 작은 관절과 힘줄, 인대, 신경이 복잡하게 연결되어 있습니다.
이 부위는 반복적인 사용과 미세한 충격에 쉽게 노출되기 때문에 염증이나 마모가 생기기 쉽습니다.
통증은 관절 자체 문제일 수도 있고, 주변 연부조직의 염증에서 비롯될 수도 있습니다.
손가락 마디 통증 주요 원인
관절염
퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염은 손가락 마디 통증의 대표적인 원인입니다.
아침에 뻣뻣함이 심하고 시간이 지나야 풀리는 경우 관절염을 의심할 수 있습니다.
과사용으로 인한 염증
장시간 스마트폰 사용, 키보드 작업, 반복적인 손 작업은 관절에 부담을 줍니다.
이로 인해 힘줄이나 인대에 염증이 생기며 통증이 발생할 수 있습니다.
방아쇠수지
손가락을 구부렸다 펼 때 딸깍거리는 느낌과 함께 통증이 나타납니다.
힘줄이 두꺼워지며 마디 부위에서 걸리는 것이 원인입니다.
통풍
요산이 관절에 쌓이면서 급성 염증과 극심한 통증을 유발할 수 있습니다.
손가락 마디가 붓고 열감이 느껴진다면 의심해볼 수 있습니다.
외상이나 미세 골절
눈에 띄는 큰 외상이 없어도 반복된 충격으로 미세 손상이 생길 수 있습니다.
특정 마디를 누르면 통증이 심해지는 경우가 많습니다.
증상 양상별 의심 원인
아침에 특히 뻣뻣하면 관절염 가능성이 있습니다.
움직일수록 아프면 과사용이나 염증성 질환을 의심할 수 있습니다.
붓고 열감이 동반되면 염증이나 통풍 가능성이 있습니다.
딸깍 소리가 나면 방아쇠수지를 생각해볼 수 있습니다.
생활 습관과 통증의 관계
손가락 마디 통증은 일상 습관과 밀접한 관련이 있습니다.
장시간 같은 자세로 손을 사용하는 경우 관절 피로가 누적됩니다.
추운 환경에서는 관절이 굳어 통증이 더 심해질 수 있습니다.
충분한 휴식 없이 손을 계속 사용하면 회복이 늦어집니다.
통증 완화를 돕는 관리 방법
손 사용을 잠시 줄이고 충분한 휴식을 취합니다.
따뜻한 찜질로 혈액순환을 도와 뻣뻣함을 완화할 수 있습니다.
가벼운 스트레칭으로 관절 유연성을 유지하는 것이 좋습니다.
통증이 심할 때는 무리한 사용을 피하는 것이 중요합니다.
병원 진료가 필요한 경우
통증이 수주 이상 지속될 때
손가락이 눈에 띄게 붓거나 변형될 때
아침 뻣뻣함이 1시간 이상 지속될 때
통증이 점점 심해지거나 열감이 동반될 때
이런 경우에는 정형외과나 류마티스 전문 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 손가락 마디 통증은 자연적으로 좋아질 수 있나요
A. 과사용으로 인한 경우 휴식 후 호전될 수 있습니다.
Q2. 관절염과 단순 피로는 어떻게 구분하나요
A. 아침 뻣뻣함 지속 시간과 반복 여부가 구분에 도움이 됩니다.
Q3. 찬물에 손을 씻으면 더 아픈 이유는 무엇인가요
A. 혈관 수축으로 관절이 더 뻣뻣해질 수 있습니다.
Q4. 손 운동은 도움이 되나요
A. 무리가 없는 범위에서는 관절 유연성 유지에 도움이 됩니다.
Q5. 젊은 나이에도 관절염이 올 수 있나요
A. 네, 사용량이나 체질에 따라 젊은 층에서도 발생할 수 있습니다.
손가락 마디 통증은 사소해 보이지만 일상생활의 불편으로 이어지기 쉽습니다.
통증의 양상과 지속 기간을 잘 관찰하고, 무리한 사용을 줄이는 것이 중요합니다.
증상이 계속된다면 조기에 원인을 확인해 관리하는 것이 손 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다.
다음 글에서는 손가락 관절에 도움이 되는 스트레칭과 운동법을 정리해보겠습니다.