손이 자주 저리고 밤에 손목이 아파 잠에서 깨는 일이 반복된다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다.
특히 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 많은 요즘, 손목 터널 증후군은 남녀노소 누구에게나 나타날 수 있는 질환입니다.
초기에는 가볍게 느껴지지만 방치하면 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있어 조기 관리가 중요합니다.
이번 글에서는 손목 터널 증후군이 무엇인지부터 증상, 원인, 관리 방법까지 자세히 정리해드리겠습니다.
목차
- 손목 터널 증후군이란 무엇인가
- 손목 터널 증후군이 생기는 원인
- 손목 터널 증후군 주요 증상 7가지
- 증상이 심해지는 상황
- 손목 터널 증후군과 비슷한 질환 구분
- 치료 및 관리 방법
- 자주 묻는 질문 (FAQ)
손목 터널 증후군이란 무엇인가
손목 터널 증후군은 손목 안쪽의 수근관이라는 통로에서 정중신경이 눌리면서 발생하는 질환입니다.
이 신경은 엄지, 검지, 중지, 약지 일부의 감각과 움직임을 담당합니다.
신경이 압박되면 통증, 저림, 감각 이상이 나타나며 점점 악화될 수 있습니다.
손목 터널 증후군이 생기는 원인
손목 터널 증후군은 다양한 원인으로 발생합니다.
반복적인 손목 사용
컴퓨터 키보드와 마우스 장시간 사용
스마트폰 과사용
임신이나 호르몬 변화로 인한 부종
당뇨병, 갑상선 질환 등 기저 질환
손목 외상이나 골절 후유증
특히 손목을 많이 쓰는 직업이나 생활 습관이 주요 요인으로 작용합니다.
손목 터널 증후군 주요 증상 7가지
1. 손 저림과 감각 둔화
엄지부터 약지까지 손이 저리거나 감각이 둔해집니다.
바늘로 찌르는 듯한 느낌이 들기도 합니다.
2. 밤에 심해지는 통증
잠자는 동안 손목이 굽혀지면서 증상이 심해지는 경우가 많습니다.
밤에 통증이나 저림으로 잠에서 깨는 일이 반복될 수 있습니다.
3. 손에 힘이 빠지는 느낌
물건을 잡다가 놓치거나 병뚜껑을 여는 것이 힘들어질 수 있습니다.
근력이 점차 약해지는 것이 특징입니다.
4. 손목 통증
손목 안쪽이 욱신거리거나 뻐근한 통증이 느껴질 수 있습니다.
팔이나 어깨까지 통증이 퍼지는 경우도 있습니다.
5. 아침에 손이 뻣뻣함
기상 직후 손이 굳은 느낌이 들고 움직여야 풀리는 경우가 많습니다.
6. 특정 동작에서 증상 악화
휴대폰을 오래 들고 있거나 운전할 때 증상이 심해질 수 있습니다.
손목을 반복적으로 굽히는 동작이 원인이 됩니다.
7. 엄지 근육 위축
증상이 오래 지속되면 엄지 아래 근육이 눈에 띄게 줄어들 수 있습니다.
이 단계에서는 일상생활에 큰 불편이 생깁니다.
증상이 심해지는 상황
장시간 컴퓨터 작업
스마트폰을 한 손으로 오래 사용할 때
운전 중 핸들을 오래 잡을 때
설거지나 빨래 등 반복적인 손목 사용 후
이러한 상황에서 증상이 반복된다면 주의가 필요합니다.
손목 터널 증후군과 비슷한 질환 구분
목디스크는 팔 전체로 저림이 퍼지는 경우가 많습니다.
손가락 관절염은 마디 통증이 중심이 됩니다.
손목 터널 증후군은 특정 손가락에 저림이 집중되는 것이 특징입니다.
치료 및 관리 방법
초기에는 손목 사용을 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
손목 보호대 착용으로 신경 압박을 줄일 수 있습니다.
온찜질이나 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.
증상이 지속되면 약물 치료나 주사 치료, 필요 시 수술적 치료가 고려됩니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 손목 터널 증후군은 자연적으로 좋아질 수 있나요
A. 초기에는 휴식과 관리로 호전될 수 있습니다.
Q2. 손목 보호대는 언제 착용하는 게 좋나요
A. 작업 중이나 수면 시 착용이 도움이 됩니다.
Q3. 한쪽 손만 아픈데도 손목 터널 증후군일 수 있나요
A. 네, 한쪽 손에서 먼저 시작되는 경우도 많습니다.
Q4. 스트레칭은 도움이 되나요
A. 무리하지 않는 범위에서 신경 압박 완화에 도움이 됩니다.
Q5. 방치하면 어떻게 되나요
A. 신경 손상이 진행돼 감각 저하와 근력 약화가 심해질 수 있습니다.
손목 터널 증후군은 조기에 발견하고 관리하면 충분히 호전될 수 있는 질환입니다.
단순한 손 저림으로 넘기기보다는 반복되는 증상에 귀 기울이는 것이 중요합니다.
생활 습관을 점검하고 필요하다면 전문 진료를 통해 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다.
다음 글에서는 손목 터널 증후군에 도움이 되는 스트레칭과 예방 방법을 정리해보겠습니다.