요산 수치 정상범위 핵심 정리

건강검진 결과표를 보면 혈당, 콜레스테롤만큼이나 자주 보게 되는 항목이 바로 요산 수치입니다.
하지만 통증이 없으면 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많아 관리 시기를 놓치기 쉽습니다.
요산 수치는 통풍의 직접적인 원인이 될 뿐 아니라 신장 기능, 대사 건강과도 깊은 관련이 있습니다.
이번 글에서는 요산 수치 정상범위를 중심으로, 수치별 의미와 위험성, 관리 방법까지 보다 자세히 정리해드리겠습니다.

요산이란 무엇인가

요산은 체내에서 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생성되는 노폐물입니다.
퓨린은 고기, 생선, 내장류 같은 음식뿐 아니라 우리 몸의 세포가 에너지를 쓰는 과정에서도 자연스럽게 만들어집니다.
정상적인 경우 요산은 혈액을 통해 신장으로 이동해 소변으로 배출됩니다.
하지만 생성량이 많아지거나 배출 능력이 떨어지면 혈액 속 요산 농도가 높아지게 됩니다.

요산 수치 정상범위 기준

일반적으로 병원과 검진센터에서 사용하는 요산 수치 정상범위는 다음과 같습니다.

남성: 3.4 ~ 7.0 mg/dL
여성: 2.4 ~ 6.0 mg/dL

이 범위는 공복 혈액검사를 기준으로 하며, 검사 기관에 따라 소폭 차이가 있을 수 있습니다.
정상 상한선에 가까운 수치라도 생활습관에 따라 언제든 상승할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

연령과 성별에 따른 요산 수치 차이

남성은 여성보다 요산 수치가 높은 경향이 있습니다.
이는 여성호르몬인 에스트로겐이 요산 배출을 돕기 때문입니다.
폐경 이후 여성의 요산 수치가 점차 상승하는 이유도 이와 관련이 있습니다.
또한 나이가 들수록 신장 기능이 저하되면서 요산 배출 능력이 떨어져 수치가 올라가기 쉽습니다.

요산 수치가 높을 때 나타나는 변화

요산 수치가 정상 범위를 초과하면 고요산혈증으로 분류됩니다.
이 상태가 지속되면 요산 결정이 관절이나 연부조직에 쌓이게 됩니다.
대표적으로 엄지발가락 통증으로 시작되는 통풍 발작이 발생할 수 있습니다.
또한 신장에 요산 결정이 쌓이면 요로결석, 신장 기능 저하 위험도 함께 증가합니다.
초기에는 증상이 거의 없어 방치하기 쉽다는 점이 가장 큰 문제입니다.

요산 수치가 낮을 때 주의할 점

요산 수치가 지나치게 낮은 경우는 흔하지 않지만 주의가 필요합니다.
영양 상태가 좋지 않거나 간 기능 저하, 특정 약물 복용이 원인일 수 있습니다.
지나치게 낮은 요산 수치는 항산화 능력 저하와 연관될 수 있다는 보고도 있습니다.
따라서 낮다고 무조건 좋은 수치로만 해석하기보다는 원인을 확인하는 것이 중요합니다.

요산 수치를 높이는 주요 원인

요산 수치 상승에는 여러 요인이 복합적으로 작용합니다.

퓨린 함량이 높은 음식 섭취
과도한 음주, 특히 맥주와 소주
잦은 야식과 과식
비만 및 복부 지방 증가
수분 섭취 부족
신장 기능 저하
스트레스와 수면 부족
이뇨제, 고혈압 약 등 일부 약물

특히 술과 고기 섭취가 잦은 생활습관은 요산 수치를 빠르게 올리는 대표적인 요인입니다.

요산 수치 관리 방법

물을 충분히 마셔 요산이 소변으로 잘 배출되도록 돕는 것이 기본입니다.
하루 1.5~2리터 이상의 수분 섭취가 권장됩니다.
육류, 내장류, 해산물 섭취를 줄이고 채소와 통곡물 위주의 식단을 유지합니다.
술은 가능하면 피하고, 불가피하다면 양과 횟수를 줄이는 것이 좋습니다.
적정 체중을 유지하면 요산 생성 자체를 줄이는 데 도움이 됩니다.
정기적인 혈액검사를 통해 수치 변화를 확인하는 것도 매우 중요합니다.